季節の変わり目、体調管理のコツ【就労継続支援A型事業所ドリームポスト】

こんにちは！
千葉県船橋市馬込沢駅から徒歩１分、就労継続支援A型事業所ドリームポストです。
ドリームポストは2024年2月から就継続支援A型事業所として、
障害をお持ちの方に働く機会を提供し、その自立を支援しております。

最近寒くなってきたので体調を崩されてる方も多いのではないでしょうか。
季節の変わり目は気温・湿度・気圧の変化に体がついていかず、体調を崩しやすい季節です。
特に秋〜冬にかけては、冷え・乾燥・日照時間の減少・免疫低下など、様々な要因が重なります。

【季節の変わり目に起きやすい不調】

☑頭痛・肩こり・倦怠感
☑風邪をひきやすい
☑腸の調子が悪い（下痢・便秘）
☑眠気、睡眠の質の低下

【体調を整えるためのポイント】

①睡眠の質を上げる
・就寝、起床時間を一定にする
・寝る前はスマホやPCを避け、脳を休める
・湯船に浸かってから体を温め、入眠しやすくする
（38℃〜40℃、１５分程度）

②食事で内側からケア
・ビタミンやミネラルをしっかり摂る（ビタミンC、D、鉄分、亜鉛）
・発酵食品（ヨーグルト、味噌、納豆など）で腸内環境を整える
・暖かい食事、飲み物を意識する

③冷え対策を徹底する
・三首（手首、足首、首）をレッグウォーマーやストールなどで温める
・筋肉を動かして血流アップ（かかと上げ、爪先立ち、ストレッチなど）

④メンタル面も大切に
・感情を溜め込まない（日記やメモに書く、信頼できる人に話す）
・ストレスの早期サインに気づく（イライラ、人と会いたくなくなる、など）
・小さな楽しみを意識的に作る（好きな飲み物をゆっくり飲む、推し活、散歩など）

無理せず日々を過ごしましょう！

ドリームポストでは、

「ちょっと気になる」「どんな雰囲気か見てみたい」など
見学や体験はいつでも大歓迎です！
ぜひお気軽にお問い合わせください！

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